自信训练营

分四次：认识自己、接纳自己、优点轰炸、方法训练

★第一次辅导

1、自我介绍，小组成员认识

2、请小组成员回忆第一次活动给他（她）印象最深的是什么。
3、 小组前测10－15分钟
4、 “我的自画像”——我的爱好，我的期许，我的宠物，人格盾牌，过去的我和现在的我，我的偶像，我的宣言等。

（1） 填写各种信息结束之后由社工收集起来社工说信息，大家猜是谁，看谁最先猜到
（2） 自画像：自己解释为什么这么画
5、 分享对整次活动的感受。
6、 家庭作业：给自己的第一封信。
★第二次辅导

1、端正认识

金无足赤、人无完人，不要一味与人比高低，不要对别人的评价过分敏感。

2、图片展示：凡·高的画《星光灿烂》

提问：请同学们谈谈你看到了什么？你感到美吗？

指导语：这是凡·高创作的世界名画《星光灿烂》，因为它的调色技术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。画是由很多元素组成的，如：色彩、构思、形象、寓意等等，只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品。人和画一样，也是由许多元素构成，只要某一方面或某几方面出色就可能成为杰出的人。紧接着请同学们思考一下自己最突出的优点，准备做下面的训练活动。

3、训练活动

名字：目光炯炯

要求：两人对坐，目光对视一分钟，轮流说出自己的一个优点，态度肯定，大声说三遍。

继续对视，轮流请求对方做某事或借东西。一分钟内以各种方式要求对方，对方则反复拒绝。注意体会感受。

讨论提纲：

1、说优点时每一遍的感觉有什么不同？

2、一次一次地遭到拒绝，心情如何？

3、拒绝别人时有何感受？

4、今后的学习、工作中，你打算采取什么样的态度对待别人？

总结：你拒绝别人时觉得对不起别人，别人拒绝你时他是不是也有这种感觉呢？当你一再要求他时，他可能会不好意思，如果你再坚持一会儿，他可能就答应你了。做事要有不达目的不罢休的决心。

 ★第三次辅导

活动：优点轰炸

要求：小组成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。

讨论提纲：

l、被大家指出优点时有何感受？

2、是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？

3、指出别人的优点时你有何感受？

学生：被别人指出优点时感到很高兴；大家指出的大多数优点和我以前认识到的完全一致；有许多优点是我以前没有发现的，这使我加强了对自身优点和长处的认识；指出别人的优点时，我会想这一点我不如他，应该向他学习，等等。

★第四次辅导

一、培养自信的方法：

1、不要过分敏感他人对自己的评价。有的人极度自尊，往往以贬低别人的方式来抬高自己，这时如果你相信他说的话，以他的评价作为评价自己的标准，就容易陷入自卑的泥泞之中。因而，要正确对待别人的评价。

2、相信自己和客观地认识自己。从实践就经验中认识自己，既看到自己的长处，又看到自己的短处，要扬长避短，善于利用长处求取成功，（杨振宁的故事），一个人对失败的恐惧大于对成功的希望，将会导致自我否定，最后失去自我，使人生之船搁浅。

3、悦纳自我。要很高兴做自己，喜欢自己，不仅喜欢自己的优点，也要平静地接受自己的缺点。

4、集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。

5、经常进行积极的心理暗示，如：我能行，我绝对可以的……

二、课件展示：

“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。                 ——罗伯特·安东尼”

指导语：在培养优点时确实需要克服很多以往的不良习惯。请同学们双手交叉，看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？

总结：要改变一个如此小的习惯动作都感到困难，要克服缺点、消除自卑、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。心理学的实验表明，一个习惯的养成，至少需要对天的努力。

7、课后作业

列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取养成积极暗示的思维习惯。