为切实关注青少年心理健康发展，帮助初二年级学生掌握情绪管理技巧，10月14日，北京市陈经纶中学保利分校为初二年级120余名学生量身打造的心理健康讲座顺利举行。学校邀请民进北京市委老龄委员会副主任、北京市婚姻家庭研究会理事张松凌莅临现场做学生心理健康讲座。讲座以“读懂情绪、接纳情绪、表达情绪、管理情绪”为核心，在轻松互动的氛围中为学生们送上了一堂干货满满的“心理成长课”，彰显了学校对青少年心理关怀的高度重视与责任担当。 

用“生活化语言”拆解情绪密码​ 

“大家觉得情绪像什么？其实它就像我们‘心里的天气’，有晴天的愉悦，也会有雨天的低落，每一种‘天气’的出现都很正常。”活动伊始，张松凌副主任便以生动的比喻打破了学生对心理学知识的陌生感，迅速拉近与学生的距离。​ 

考虑到初二年级学生正处于青春期情绪波动较明显的阶段，活动全程紧扣“听得懂、听得进、有共鸣、愿参与”的目标设计内容。针对学生常遇到的负面情绪，专家重点讲解并带领大家实操“情绪拆解三步法”：第一步精准识别“我现在是什么情绪（如生气、委屈）”；第二步深入探寻“情绪背后藏着什么需求（如希望被信任、渴望被理解）”；第三步结合“朋友错怪自己导致委屈”“小组合作意见不合引发烦躁”等贴近校园生活的真实案例，让抽象的心理知识变得可感可触。​​ 

以“高频互动”确保知识落地​ 

为避免“单向灌输”，活动中每讲解一个知识点，张松凌副主任都会及时停下，以“老师讲清楚了吗？大家有疑问吗？”的互动提问，主动了解学生的接受情况。在“情绪管理技巧”分享环节，专家不仅介绍了深呼吸放松法、“情绪树洞”书写法、正确倾诉法、情绪暂停法等实用技巧，还针对初二年级学生普遍面临的“考试压力与焦虑”问题展开专项指导——通过“剥离事实与情绪”的小练习，引导学生区分“考试没考好”的事实与“我真没用”的负面情绪，帮助他们找到“希望下次进步”的核心需求，让情绪管理方法真正可操作、能应用。​ 

活动现场，学生们还在专家的引导下，认真写下近期的负面情绪与烦心事。这120余份充满真情实感的“情绪纸条”，不仅成为学生释放心理压力的出口，更为学校后续精准开展心理健康教育工作积累了宝贵的第一手资料。​ 

用“快乐氛围”点亮成长信心​ 

“如果你要高兴，你就拍拍手！”“如果你要高兴，你就跺跺脚！”活动接近尾声时，全场学生跟着旋律一边放声歌唱，一边做出拍手、跺脚、拍肩的互动动作，欢快的歌声与笑声充满整个会场，彻底打破了“心理学知识枯燥”的刻板印象。​

此次心理健康讲座的圆满举行，不仅让保利分校初二年级的学生们学会了科学管理情绪的方法，更在他们心中播下了“积极面对成长挑战”的种子。未来，学校将持续深耕心理健康教育，以更多元、更贴心的方式守护青少年心理健康，助力学子们在成长路上“带着温度前行，扛起责任成长”。