为落实2026年北京共青团“星光自护 伴你同行”自护普法宣传教育活动部署，切实维护青少年合法权益、助力初三学子以健康心态迎战中考，4月21日下午，北京市陈经纶中学本部初中校区在多功能厅开展心理健康专题讲座。本次讲座特邀共青团北京市委员会、北京市青少年法律与心理咨询服务中心黄筱老师主讲，她围绕“阳光心态：解锁幸福成长密码”主题，为学生们带来一场温暖又实用的心理健康成长课。 

讲座伊始，黄老师以沙漠半杯水的趣味故事切入，用生动对比让同学们直观感受到：心态不同，态度就不同；态度不同，结果就不同。悲观者抱怨半杯水为空，最终错失希望，乐观者感恩半杯水的馈赠，顺利走出困境。黄老师用故事轻松点燃了全场同学的思考热情。 

随后，黄老师结合青少年心理特点，详细拆解积极心态与消极心态的核心特征，通过趣味心态测试、“吐槽大会”互动环节，让同学们清晰识别自身思维模式，深刻理解“习得性无助”的形成原因，引导大家告别自我否定、拒绝消极内耗。 

针对初三学生常见的情绪困扰，黄老师重点讲解情绪ABC理论，用“风筝被坐坏”“请教被拒绝”“考试失利”等贴近生活的案例，教会大家：事件本身无法改变，但看待事件的想法可以调整。并分享“魔法翻转”技巧，帮助同学们把消极自我对话转化为积极思维，有效化解焦虑、自责等负面情绪。 

黄老师还从心理调节、生理激活两大维度，传授阳光心态培养方法：讲解血清素、催产素、多巴胺三大“幸福化学物质”的作用，指导同学们通过规律作息、适度运动、拥抱亲友、设定小目标等方式，主动激发积极情绪，为备考注入心理能量。 

讲座最后，黄老师特别指出：消极情绪并非全无价值。悲伤让我们珍惜，愤怒守护底线，恐惧保护我们远离危险。成功的人生，需要大部分时间的乐观积极，也需要偶尔的悲观谨慎来三思而后行。同时黄老师鼓励同学们从当下开始，有意识练习积极思维，以从容、自信的状态奔赴中考。

此次“星光自护”心理健康讲座，贴合学生的实际需求，既普及了心理调适知识，又为大家缓解了备考压力。同学们纷纷表示，将带着阳光心态轻装上阵，以积极饱满的精神状态冲刺中考，在成长路上勇敢前行。